Fasting in athletes and sport
Fasting in sport is a nutritional tool used by many elite athletes for its effectiveness in gaining muscle, losing fat and improving athletic performance. It is only periods or cycles of fasting and eating, interspersed, which improves your health and prevents diseases. It should be noted that intermittent fasting is not a diet. It is a protocol of distribution of intakes where there are interruptions and continuations of feeding periods at regular intervals. Fasting has been present since the beginning of our evolutionary history and there are different varieties. Fasting allows the distribution of the total daily caloric intake in certain hours
Evita lesiones en tus levantamientos de pesas
El Levantamiento de Pesas es un deporte en donde se busca elevar una barra desde el piso para ubicarla por encima de la cabeza en uno (Arrancada – Snatch) o dos movimientos (Envión – Clean and Jerk). Estos ejercicios pueden resultar peligrosos si no se realizan dentro de los límites de las capacidades del sujeto o si no se domina la técnica. En el caso de que estos ejercicios no se realicen de manera apropiada o que se sobreentrene, el deportista no lograra mejorar. Al contrario, pueden ocurrir lesiones. Para su preparación, los atletas realizan variantes de estos ejercicios modificando la posición
Mejora tu rendimiento deportivo con Pliometría
La palabra Pliometría proviene del griego «pleytein» y «metric» que significan aumentar y medida, respectivamente. La pliometría incrementa el rendimiento en los deportes de potencia debido a que aumenta la potencia de piernas y entrena el sistema nervioso para activar rápidamente a los grandes grupos musculares cuando nos movemos. Con estos ejercicios trabajarás mejor el ciclo de elongación y acortamiento muscular con movimientos rápidos y muy dinámicos. Con su trabajo se consigue estimular fibras musculares de contracción rápida y generar fuerza de forma rápida y eficiente. ¿Qué ejercicios pliométricos son mejores? La base de este tipo de entrenamiento son los saltos de todo tipo,
Decagen, ¿Qué es y para qué sirve?
El Decagen es uno de los productos inyectables más populares del mundo para el volumen muscular y rendimiento deportivo. La sustancia activa del Deca Durabolin es decanoato de nandrolona, esta sustancia es benéfica al cuerpo al incrementar la masa ósea, favorece la síntesis de proteínas y el desarrollo muscular. Este producto es muy popular en el culturismo, es excelente si quieres ganar masa, aumento de la fuerza y el rendimiento. Puede ser utilizado por casi cualquier atleta, con resultados positivos y pocos efectos secundarios, Deca se ha ganado una reputación como analgésico en las articulaciones y tendones. Los atletas que tienen dolor
¿Se puede seguir quemando calorías después de entrenar?
La respuesta es sí, claro que se puede. A este efecto se le llama postcombustión y es un gasto energético adicional que ocurre después del ejercicio. Dicho con otras palabras, es cuando entrenas de forma estratégica para seguir quemando calorías una vez que has terminado tu entrenamiento. El efecto postcombustión produce un déficit de oxígeno haciendo que el cuerpo deba quemar calorías para reponerlo. Cuanto más intenso sea el ejercicio, más tiempo necesitará el organismo para recuperarse. Este proceso es uno de los hábitos que aumenta la energía que consume nuestro cuerpo para funcionar sin ningún tipo de actividad adicional más
¿Cómo mantener la motivación en el Gym?
Todos hemos tenido el propósito de empezar una vida más saludable y en movimiento, haciendo ejercicio, inscribiéndose al gimnasio, empezar la dieta o cambiar malos hábitos, pero ¿por qué razón lo dejamos de un día para otro? Mantener la motivación de entrenar o seguir una actividad física puede ser comprometedor, pero también con muy buenos resultados al final. Todo esfuerzo tiene su recompensa, y hacer ejercicio es una de ellas. Aquí te compartimos unos tips para no perder la motivación y mantenerte entrenando. Asigna un tiempo de tu día específicamente al ejercicio. Ya sea que te agrade más por la mañana, o después de
Evita el estancamiento durante tus rutinas de ejercicio
A todos nos ha pasado que, sin importar qué tan motivados estemos para hacer nuestra rutina de ejercicio y pesas, nos quedemos en un punto de estanque en el que, por más cambios que hagamos en el peso o repeticiones, no vemos un cambio en nuestro aumento de masa muscular y comienza la desmotivación. Si este es tu caso, sigue los siguientes pasos que te recomendamos para romper el estancamiento y ver cambios positivos. Si nos estancamos significa que hay algo que debemos cambiar. Es muy sencillo darte cuenta de esto; si no cambias algo en tu rutina, permanecerás igual. Llegar a este
¿Cómo ganar masa muscular si eres muy delgado?
Ganar músculo y volumen no es una tarea fácil, sobre todo después de los 40 años, por lo que es ideal que los hombres encuentren el balance perfecto de ejercicio, dieta y reposo para lograr los brazos, espalda, piernas, glúteos y abdominales que tanto desean. Aunque es realmente imposible que una persona cambie la complexión de su cuerpo, quienes son muy delgados y desean ganar músculos y volumen pueden hacerlo con estas recomendaciones: 1- Comer también es clave para bajar de quemar grasa o ganar músculo, por lo que, si se desea incrementar unos kilos de masa magra, se sugiere consumir
Mastegen-100
La drostanolonona propionato (más comúnmente conocido como masteron), es un esteroide anabólico derivado de la dihidrotestosterona (DHT). Es bastante popular en el fisicoculturismo competitivo e incluso se considera esencial para la preparación previa a una competencia. La DHT (que es la base sobre la que el masteron fue creado) es 5 veces más androgénica que la testosterona, y posee una mayor afinidad a los receptores androgénicos. Entre más androgénico es un esteroide, mayor será el aumento de la tasa metabólica, y habrá una tendencia mayor a promover directamente la lipólisis. Esto también proporciona al fisicoculturista un aspecto mucho más rocoso, y
¿Qué es mejor comer para aumentar la masa muscular?
Todos tenemos un amigo que lleva muchos años intentando aumentar la masa muscular en el gimnasio, pero su progreso ha sido poco. Si no tenemos ese amigo, entonces ese amigo podríamos ser nosotros. Aunque no dejamos pasar nuestro entrenamiento, no notamos una mejora significativa. ¿Por qué? Porque hemos olvidado una de las claves básicas para aumentar la masa muscular. Es mucho más eficaz hacer poco y bien que mucho y mal. Entrenar dos horas no es mejor que entrenar una si no estamos optimizando ese tiempo. Si no llegamos a los mínimos requerimientos de proteína para el aumento de masa muscular